Numero esercizio D19

 

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Rematore con bilancere in piedi corpo 90░

 

 
Spiegazione parlata dell'esercizio la respirazione consigli utili

-Con il corpo a 90░, tirare al petto il bilancere, tenendo il bacino appoggiato al muro.

-Eseguire la fase di contrazione con una velocitÓ non inferiore ai  2 sec. mentre la fase di decontrazione, non meno di 3 sec.

Fase 1 (inspirare l'aria) Fase 2 (espirare l'aria)           fase 3        
d19.jpg (126269 byte) d19a.jpg (112350 byte) d19.jpg (126269 byte)
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