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ESSERE IN SOVRAPPESO

Essere in sovrappeso significa che in passato si è assunto più calorie di quelle che erano realmente necessarie, e l'organismo ha immagazzinato quelle in più sotto forma di deposito di grasso. Ciò non necessariamente è determinato dal fatto di avere un appetito "vorace", ma dal bisogno energetico che varia da individuo a individuo, pur dipendendo in parte dall'età, dal sesso e dal tipo di vita e di attività svolta. Una buona attività fisica può aiutare per il mantenimento o la perdita di peso, ma non è sufficiente. E' importante in quanto migliora la presenza fisica, mentre per affrontare il problema bisogna ridurre l'introito calorico adeguandosi ai propri bisogni energetici. Il "trucco" sta nel perdere peso in modo intelligente riducendo l'apporto calorico senza dover fare grosse rinunce

COSA FARE?

Dal momento che tutti gli alimenti contengono calorie è sbagliato affermare che un cibo fa ingrassare mentre un altro fa dimagrire. Quello che conta è la quantità che viene ingerita e soprattutto la frequenza con cui si utilizza un determinato cibo. Per fare un esempio una barretta Mars contiene circa le stesse calorie di 2 Kg di carote o 450 grammi di patate bollite. Il segreto per dimagrire è quello di assumere cibi meno ricchi in calorie e che diano al contempo la stessa sensazione di sazietà. Quindi a cibi ricchi di grassi, zuccherini e all'alcool è preferibile assumere alimenti più ricchi in cereali e ad alto contenuto di fibre, frutta e verdura. Nonostante questo non pensiamo di poter risolvere il problema rapidamente e più che altro di risolverlo definitivamente se non si comprende la filosofia che è alla base della corretta alimentazione. Si può sperare di perdere dai 500 grammi al chilo ogni settimana, mentre una perdita superiore indica una eliminazione di acqua e masse muscolari altamente dannosa per la salute e di effetto solo psicologico. Se durante la giornata viene voglia di sgranocchiare per forza qualcosa, dedicarsi ad attività distraenti oppure scegliere frutta, verdura come gambi di sedano, carote ecc.