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POSIZIONE
SUPINA
Indica
la posizione orizzontale del corpo, con la faccia rivolta all’insù.
POSIZIONE
PRONA
Indica
la posizione orizzontale del corpo, con la faccia rivolta all’ingiù.
PROGRAMMA
PER LA MASSA
E’
un programma di allenamento avente per scopo l’aumento del
volume e il miglioramento della forma dell’insieme della
struttura muscolare. E’ normalmente composto di un numero medio
di esercizi fondamentali ( 10-12) da eseguire con un numero medio
di serie ( 3a 5)
Composte
di 6-8 ripetizioni.
PROGRAMMA
PER LA POTENZA
E’
un programma di allenamento avente per scopo soprattutto l’aumento
della forza muscolare. E’ normalmente composta di un basso
numero di esercizi basilari ( 6-8) da effettuare con un alto
numero di serie ( 6-8 ), ciascuna composta da 4-6 ripetizioni da
eseguirsi con pesi notevoli.
PROGRAMMA
PER IL DIMAGRIMENTO
Normalmente
i programmi per il dimagrimento si avvalgono dell’uso di
attrezzi cardiovascolari che normalmente vengono gestiti a tempo
ed a percentuale cardiaca.
IMPORTANTE!
PRIMA
DI ESEGUIRE QUALSIASI ATTIVITA' FISICA
Si
consiglia di consultare il proprio medico curante o di fiducia per
accertare che non sussistano controindicazioni o limiti agli
esercizi proposti, alle proprie capacità fisiche o di salute.
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